نانداموري تاراكا راتنا ، الممثل الشهير لسينما التيلجو وحفيد الأسطوري NT Rama Rao ، عانى من سكتة قلبية أثناء وجوده في بادياترا وتوفي في بنغالورو أمس في 18th فبراير 2023. كان عمره 39 عامًا فقط ، بعد أيام قليلة من خجوله الأربعينth عيد ميلاد.
في الآونة الأخيرة ، كانت هناك العديد من حالات الوفاة المبكرة للمشاهير بسبب النوبة القلبية / السكتة القلبية. على سبيل المثال ، Puneeth Rajkumar (46 سنة) من سينما Kannada ، والممثل التلفزيوني Sidharth Shukla (40 سنة) ، والنجم الكوميدي Raju Srivastav (58 سنة) ، والممثل التلفزيوني Deepesh Bhan (41 سنة) - كانوا جميعًا من المشاهير ، في منتصف العمر وصالة ألعاب رياضية المتحمسين. عدم التعليق على هذه الحالات المحددة ، ولكن هل هناك نمط أو روابط؟
كثيرًا ما نسمع عن ضغوط الأداء أو الضغط الذي يواجهه المشاهير. هناك حاجة واضحة للحفاظ على المظهر الشبابي والعضلات الرياضية. لا عجب أن التدريبات المنتظمة تصبح ضرورية بالنسبة لهم مما يجعلهم من عشاق الصالة الرياضية وخاصة عشاق الطعام الذين يذهبون إلى النوادي الرياضية لحرق السعرات الحرارية أيضًا. لا يوجد شيء خطأ حتى الآن ، باستثناء إدراك أساسيات عمل الآلة البيولوجية التي نحن عليها جميعًا.
من المفيد دائمًا الرجوع إلى دليل المستخدم الخاص بأي آلة نستخدمها ، خاصة وأننا أنفسنا آلة بيولوجية معقدة. تعني الصحة والحياة ببساطة ما إذا كانت أجزاء الجهاز (التي تتعرض للبلى مع مرور الوقت مما يجعلها أقل كفاءة) تعمل بسلاسة جنبًا إلى جنب مع الأجزاء الأخرى.
يتم تشغيل هذه الآلة المسماة "الجسم" بواسطة محرك ، مجموعة ضخ ، توفر الأساسيات للخلايا من خلال شبكة من خطوط الأنابيب في جميع أنحاء الجسم. تبدأ مجموعة الضخ هذه في العمل قبل ولادتنا بكثير ولا تتوقف أبدًا حتى نعيش على قيد الحياة. وغني عن القول أن هذا أيضًا عرضة للتلف والتلف المنتظم مثل أي جزء من الجهاز وفقًا لطبيعة الطبيعة. مع مرور الوقت ، خاصة بعد الأربعينيات ، تقل كفاءة مجموعة الضخ هذه تدريجيًا. تعاني شبكة خطوط الأنابيب أيضًا من انخفاض في الكفاءة بسبب الرواسب الداخلية غير المرغوب فيها والحصار (تمامًا كما هو الحال في أنابيب أحواض المطبخ أو رواسب الطمي في القنوات والأنهار) ، لا سيما تلك الضيقة التي تزود خلايا مجموعة الضخ نفسها. لذلك ، فإن الحس السليم يفرض أنه مع تقدم مجموعة الضخ وخطوط الأنابيب ، يجب إعطاء حمل أقل وأقل من أجل الأداء السلس.
ومع ذلك ، يحدث العكس تمامًا - ينتهي الأمر بمجموعة الضخ إلى العمل فوق طاقتها وتحميلها الزائد حيث تصبح المضخة وخطوط الأنابيب أقل كفاءة مع تقدم العمر. لا عجب أنه يفشل أو يتوقف في منتصف الطريق في بعض الأحيان. تعتبر السمنة بعد الإفراط في التغذية (استهلاك سعرات حرارية أكثر من المطلوب) أحد الأسباب الرئيسية وراء زيادة الحمل على محرك الضخ حيث تحتاج الخلايا إلى التغذية وتزويدها بالأكسجين أكثر من حالة الوزن الطبيعي. التدريبات الحماسية من قبل عشاق الصالة الرياضية لحرق السعرات الحرارية أو لتقوية العضلات ، وبالمثل ، وضع عبء إضافي غير ضروري. لكن الأكثر إشكالية وخطورة هو الجهل بالحالة الحالية للرواسب والحصار في خطوط الأنابيب الضيقة التي تزود المضخة نفسها (ما نسميه الشرايين التاجية). في هذه الحالة عندما تفشل محركات المضخة عادة بسبب الحمل الزائد (ويحدث الموت) لأن كمية كافية من الطعام والأكسجين تفشل في الوصول إلى خلايا مجموعة المضخة بسبب خطوط الأنابيب الضيقة أو المسدودة.
الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي ، وتناول كميات أقل من الطعام ، والتحكم في الوزن عن طريق تقليل تناول الطعام (يموت الناس من عواقب الإفراط في الأكل) ، وقول لا للسكر والحلويات ، وتقليل تناول الأرز والبطاطس والقمح (الدخن أفضل بكثير من الحبوب الغذائية) ، والانتهاء من النهاية. وجبة قبل غروب الشمس ، والصيام العرضي ، وما إلى ذلك هي بعض الطرق للحفاظ على صحة جيدة. إذا كنت في منتصف العمر ، فمن المهم معرفة حالة الانسداد في الشرايين التاجية قبل التفكير في التمارين عالية الكثافة والتمارين الجادة. النشاط البدني جيد ولكن من المهم معرفة حدود جهازك.
الاعتدال هو المانترا. لا حاجة للنشاط البدني المفرط. أن تكون بصحة جيدة يعني نطاقات طبيعية لوزن الجسم ، وسكر الدم ، وضغط الدم ، وملف الدهون وما إلى ذلك (وليس ستة عبوات وعضلات فائقة التناغم).
***
